怎样可以在较短时间里安全健康快速长高？

　　怎样可以在较短时间里安全健康快速长高?91健康网医生提醒，人的身高主要取决于先天的遗传因素和后天的环境因素。 实践表明，通过后天科学的努力，长高的遗传特性是能够改变的。 营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素对遗传也会发生作用，所以，后天因素对身高的影响也是不容忽视的。

　　安全健康快速长高方法1、要保持营养素的均衡供给。

　　保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。 一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。 钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。

　　安全健康快速长高方法2、长期坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。 每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。 特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　91健康网温馨提醒注意事项： 孩子生长缓慢是营养不足，盲目给孩子补充蛋白粉等保健品，反而导致孩子终身高的降低。