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预防便秘要注意什么

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2012-12-11 阅读::
导读:便秘是一种很常见的临床症状,便秘是指便次太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且少。正常时,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。下面就介绍一下预防便秘要注意事项。 预防方法 养成良好的排便习惯 要定时大

  便秘是一种很常见的临床症状,便秘是指便次太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且少。 正常时,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。 下面就介绍一下预防便秘要注意事项。

预防便秘要注意什么

预防方法

  •   养成良好的排便习惯

      要定时大便,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要。 也是一种条件反射;大便时,不要时间太长。

    预防便秘要注意什么

  •   改善饮食习惯

      养成良好的饮食习惯,定时吃饭,少吃零食;多喝水,多吃蔬菜,尤其是纤维含量高的蔬菜,例如芹菜等,适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。 你的饮食应该清淡少盐,以植物性食品为主。

    预防便秘要注意什么

  •   注重饮食调理

      你可以利用蜂蜜,香蕉等来改善你的便秘情况。 这是很有效的措施,对身体也没有害处。 你可以适当的多吃几个香蕉,每天喝一点蜂蜜,注意,蜂蜜不能用开水冲,可以用温水或者凉开水冲,或者抹在面包上吃。

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  •   注意压力调节

      压力大,紧张也可以导致便秘。 有的时候你自己没有感觉紧张,但是某些人的性格就是如此,潜意识里总是紧张,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

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  •   注意控制上火

      上火也会导致便秘,此时,应该控制那些容易上火的食物的摄入了,热性食品过多摄入容易导致身体上火。 可以适当的吃一些去火的食品。

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  •   注意控制体重

      另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因,因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状,这是你需要适当的控制体重了,也需要多参加锻炼

    预防便秘要注意什么

  •   注意控制药物使用

      千万记住不能擅自用泻药,那样对身体很不好,容易造成对泻药的依赖,因为泻药只是一时的畅快,一旦不服用,照样还会便秘。 另外泻药很厉害,容易造成营养素的流失,造成营养不良,进而损害健康

  • 参考资料

    本文部分内容来自:

    联系邮箱:503-951-319@qq.com

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