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强迫症有哪些自我治疗方法?

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2015-03-28 阅读::
导读:强迫症的自我治疗方法是什么?强迫症对患者造成的危害是很大的,对患者的心理也造成了严重的影响,那么,强迫症的自我治疗方法都有哪些呢? 强迫症的自我治疗: 1. 宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给

  强迫症的自我治疗方法是什么?强迫症对患者造成的危害是很大的,对患者的心理也造成了严重的影响,那么,强迫症的自我治疗方法都有哪些呢?

  强迫症的自我治疗:

  1. 宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

  2. 系统脱敏法,先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  3. 制想法,制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说停!予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停!来驱除强迫观念等强迫症状。

  以上就是强迫症的自我治疗方法介绍,希望对您有所帮助,如果您对强迫症的自我治疗还有什么疑问的话,请咨询我们的在线专家。

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