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专家讲解如何正确治疗失眠

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2015-03-28 阅读::
导读:在现实生活中失眠是一种十分普遍的现象,特别是长期处于紧张状态的人更加容易失眠。那常见的治疗失眠的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗失眠的方法。 一般,常见的治疗失眠的方法有: 保持良好的心态是治疗失眠的关键,积极乐观的生活情调,适当的放

  在现实生活中失眠是一种十分普遍的现象,特别是长期处于紧张状态的人更加容易失眠。那常见的治疗失眠的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗失眠的方法。

  一般,常见的治疗失眠的方法有:

  保持良好的心态是治疗失眠的关键,积极乐观的生活情调,适当的放松心理压力,遇到自卑,焦虑等不良情绪时,要及时调解,可做深呼吸,重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

  适当参加一些体育锻炼,养成有规律的生活习惯,对治疗失眠是十分有益的。如果长期存在顽固性失眠的话,可采取集中注意力,凝视一处,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境,也是很好的治疗失眠的方法。

  在治疗失眠时,患者一定要先从心理治疗失眠开始,避免情绪上的紧张,不可长期处于消极状态,要抓紧捕捉这些烦扰失眠患者的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是疏泄,将有助于失眠患者摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。这同样是很好的治疗失眠的方法。

  以上就是关于常见的治疗失眠的方法的介绍,希望对大家有所帮助。患者要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗失眠的方法,不能盲目选择。

联系邮箱:503-951-319@qq.com

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