备孕和怀孕期间，吃什么食物补叶酸比较快？

【育儿】备孕和怀孕期间，吃什么食物补叶酸比较快?

1、叶酸是备孕、怀孕期间非常重要的营养元素之一，补充叶酸可以预防胎儿的神经管畸形。

2、需要怀孕的女性应该从怀孕前的三个月开始口服叶酸0.4毫克，每天口服一次，直到怀孕后的三个月，如果是叶酸缺乏的女性，可以一直吃到哺乳期。

3、除了从药物中补充叶酸以外，还可以从食物中补充含有叶酸的食物，包括莴笋、龙须菜、小白菜、猕猴桃、樱桃、香蕉等食物，豆制品里面也含有叶酸。

​猕猴桃里面的叶酸含量非常高，孕妇可以每天吃1到2个猕猴桃，可以补充人体所需要的叶酸。