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老年人预防心脏病八大有效的措施是什么呢

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2013-12-31 阅读::
导读:老年人预防心脏病有哪些措施?,老年人做好心脏病的预防很重要,日常生活中多加注意生活细节,养成良好的生活习惯,不仅对预防心脏病有重大的意义,而且还有益您

  老年人预防心脏病八大有效的措施是什么呢?91健康网表示,老年人做好心脏病的预防很重要,日常生活中多加注意生活细节,养成良好的生活习惯,不仅对预防心脏病有重大的意义,而且还有益您的健康,需要做到以下几个方面!

  

老年人预防心脏病有哪些措施?

  八大有效的措施第一,减肥。

  肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。 只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。 同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

  八大有效的措施第二,少吃蛋黄。

  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。 老人胆固醇较高的话,一周多只能吃两个蛋黄。

  八大有效的措施第三,多运动。

  每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果好。

  八大有效的措施第四,戒烟。

  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。 研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

  八大有效的措施第五,注意饮食。

  平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  八大有效的措施第六,适量饮酒。

  1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。 但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

  八大有效的措施第七,当心糖尿病。

  有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。 因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

  八大有效的措施第八,控制情绪。

  脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

联系邮箱:503-951-319@qq.com

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