关于几种有助于提高睡眠质量的方法

　　现在的人多少都会有失眠的现象出现，给人们的生活带来了很大的影响，而对于失眠的治疗，大家要从生活中找出才能更好的恢复。所以我们要去了解失眠的治疗方法，方可更好的控制病情。下面就来介绍失眠的治疗有哪些。

　　失眠的治疗有很多，生活中常见的是：

　　1.柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。这是失眠的治疗方法之一。

　　2.刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。这些也属于失眠的治疗。

　　3.晚上临睡前喝杯牛奶，好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。这种失眠的治疗方法比较有效。

　　以上所说的内容就是失眠的治疗，希望大家能明白。只要知道这些失眠的治疗方法，就可以帮助患者更好的控制病情，到时想要调理就一点都不难了。这些失眠的治疗是非常有用的，请大家一定要牢记。祝各位患者能早日康复。

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