儿童做什么运动可以健康正常地长高呢？

　　儿童做什么运动可以健康正常地长高呢?91健康网儿科专家介绍，儿童体格生长是否协调一致，终在相应年龄阶段内达到应有的身高，取决于多种因素的影响。 有些因素是不可改变的(如遗传)，有些因素是可改变的(如营养)。 对矮小症身高问题早点重视，会事半功倍。 那么做什么运动可以长高?

　　儿童健康正常地长高方法1，保证睡眠

　　生长激素的分泌有昼夜节律，正常人在入睡后45～90分钟，血浆生长激素有很明显的升高，可达白天的10倍以上。 因此，少年儿童保证充足的睡眠是长高的重要因素，每晚在10点以前睡，每天确保熟睡时间7小时。 如儿童有尿床要早治，以防影响身高。

　　儿童健康正常地长高方法2，坚持运动

　　正常人空腹过夜，早晨醒后生长激素水平很低;运动后，尤其登楼梯后，生长激素分泌明显增高。 体育运动，如打篮球、游泳、跳绳、立定摸高、登楼梯等，不仅可促进生长激素分泌，而且还可以刺激骨骺的生长，从小坚持这些运动有助长高。

　　儿童健康正常地长高方法3，营养调理

　　牛奶中富含精氨酸可刺激生长激素分泌，所以如果一日三餐有奶制品或饮新鲜牛奶，对长高有促进作用，尤其是睡前饮牛奶更为重要。 牛奶中富含的活性易吸收的钙，也对骨化起着重要作用。 鲜虾和海虾米也富含精氨酸。