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高血压的人怎么减肥效果好?

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2022-03-25 阅读::
导读:高血压的人怎么减肥效果好?高血压患者减肥方法,主要的是靠生活方式的调整。生活方式的调整主要是两个方面,一个方面是节食,一个方面是运动。 1. 节食一定要注意,有良好的饮食结构,同时要控制热量的摄入。 特别是注意晚餐热量的摄入,因为过度热量的摄入

高血压的人怎么减肥效果好?高血压患者减肥方法,主要的是靠生活方式的调整。生活方式的调整主要是两个方面,一个方面是节食,一个方面是运动。

1. 节食一定要注意,有良好的饮食结构,同时要控制热量的摄入。

特别是注意晚餐热量的摄入,因为过度热量的摄入会使得热量在体内转化为脂肪,在皮下存积下来形成肥胖。人脂肪的合成、胆固醇的合成酶是在夜间分泌最高,尤其要控制晚餐的摄入。

2. 另外一方面就是要运动,运动要保证有氧运动,可以使体内多余的热量消耗掉。

有氧运动能力一定要坚持,每天要做,每周要大于5次,每次至少要在30分钟以上,才能够有效地达到减重的目的。

联系邮箱:503-951-319@qq.com

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