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这样睡觉,夜里湿气哗哗排出、肝也悄悄养好!躺着就能到手的好处,不试太亏

来源:网络采编 编辑:医疗健康网 时间:2022-05-19 阅读::
导读:问大家个问题:人体哪个器官最遭人疼? 当然是肝啦! 老话常说心肝宝贝,不就是这个道理嘛。 不过,说是这么说,你们真的有认真养肝吗? 别觉得养肝有多难,今天就给大家介绍个特别简单的睡觉! 睡觉最简单的养肝法 在说睡觉养肝前,小编先科普一个概念: 中医理

问大家个问题:人体哪个器官最遭人疼?

当然是“肝”啦!

老话常说“心肝宝贝”,不就是这个道理嘛。

不过,说是这么说,你们真的有认真养肝吗?

别觉得养肝有多难,今天就给大家介绍个特别简单的——睡觉!

睡觉——最简单的养肝法

在说睡觉养肝前,小编先科普一个概念:

中医理论里的“肝”,不仅仅包括了肝脏这个实体器官,更强调的是它的整体性功用。

中医认为,肝是调控人体气血的小开关,主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。 其中,肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。

中医典籍《黄帝内经》中称,“卧则血归于肝”。

也就是说,当人静静躺下休息时,血才能归藏于肝脏,进行充分的休养。

中医还有句老话,“人动则血运于诸经,静则血归于肝脏”。 简单来说,就是当人体处于活动状态(白天),身体各组织需血量增大,气血消耗也大;

而当人体处于静止状态时(夜间休息),身体各组织需血量减少,部分血液就归藏于肝脏。 由此可知,晚上好好睡觉,闭目静养,有利于肝正常藏血,以免肝血消耗过甚。如此看来,这不就是在默默养肝么?!

当然,想边睡边养肝,不是随便睡睡就可以。想做到文首提到的养肝、祛湿一步到位,睡觉时更得讲究。 具体来说,你要这么睡才行↓

这样睡,肝悄悄养好、湿气哗啦啦排出 中医认为,侧身睡更有利于养肝、祛湿。 这是因为,足厥阴肝经分布在人体躯干两侧,侧着睡,血更容易归于肝经、藏于肝。

 

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同时,足厥阴肝经循行之处,有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位,比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。 侧着睡可对它们产生徐徐刺激,使其祛湿功效得以发挥。

Tips:若能在睡前按揉肝经3~5分钟,祛湿之功更明显,而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。

话说回来,虽说无论侧向哪边,都有助于养肝祛湿,但是一般认为,以右侧卧位为最佳,原因在于: ①心脏在胸腔内偏左的位置,右侧卧时心脏在上,这样不但心脏受压较少、血供充分,还能睡得更安稳。 ②胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开的,右侧卧时,胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收,保证胃肠道的正常运行。

③对于爱打鼾的老人来说,右侧卧在一定程度上可避免打鼾症状加重以及呼吸暂停情况的出现。 因此,有心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。 此外,中耳炎患者右侧卧,便于脓液排出;腰背痛人群右侧卧,可放松肌肉、缓解疼痛;胆囊炎、胆结石患者右侧卧,有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。 总之,右侧卧除了养肝、祛湿,还有利于养心、护肠胃、保养全身。 Tips:右侧卧时,可在两膝盖间垫上枕头或软垫,使腰背充分放松。

 

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不过,需要提醒大家的是,右侧卧虽好,但非人人皆宜。 × 右侧肺部病变者 右侧肺部体积较左侧更大,右侧卧会影响肺部的呼吸运动。

× 孕晚期的准妈妈(7~10个月) 在孕早期及孕中期,孕妇侧卧可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。 但到了孕晚期,更建议左侧卧。 因为左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫,并能改善子宫右旋,增加子宫及胎盘的血液供应及循环,更利于胎儿生长发育。

当然,总的来说,睡姿是个很随意的事情。要让我们整晚都保持不动,很难做到。 所以,对于健康人群来说,建议大家以右侧卧为宜,以舒适为度,可以自然翻转。

但是对于不那么健康的人群,右侧卧对其有益的话,应尽力而为;无益甚至有害的话,应尽量避免。

其实,除了睡姿,关于睡眠养肝祛湿,我们还应该注意以下2点~

勿带这2样入睡,否则肝被伤、湿气生 1、不要带“气”入睡 现代人太难难难难难了!白天遇到的糟心事,往往到晚上入睡,那口气还憋在心头,难以下咽。

然而,小编必须提醒一句:带“气”入睡真的不可取!

有言是“怒则气上”,“怒伤肝”,“百病生于气也”。

 

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中医认为,生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆,使肝脏受到损伤,导致肝气郁结,形成“郁症”。 如此,胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。

更可怕的是,有研究发现,与清醒状态相比,睡眠可能会让你愤怒的画面会更长久地出现,形成恶性循环。 2、不要带“湿”入睡

生活中,很多人会湿着头发入睡。有人是因为头发又长又厚,很难吹干,也有人是因为怕吹风机损伤发丝,还有人单纯就是因为懒。

 

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总之,不管什么原因,如果带“湿”入睡,头上滞留的水分在蒸发过程中,会带走热量,导致头皮温度降低,进而引起上呼吸道毛细血管收缩,抵抗力降低。 此时人体不但容易着凉,还容易让病毒或细菌乘虚而入,导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。 从中医角度来说,夜里阳气式微,头上水湿滞留,这也会让湿邪悄悄渗入体内。

责任编辑:医疗健康网

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