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夏天打乒乓球千万别做这6件事,对你身体有伤害!

来源:网络采编 编辑:医疗健康网 时间:2022-05-19 阅读::
导读:1.增强心血管系统功能 夏天尤其是三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分
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1.增强心血管系统功能

夏天尤其是三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗,让心脏的供血更加充分,以适应夏季高消耗的需要。通过夏练,心脏的交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。

2.促进呼吸系统功能

夏季尤其是三伏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸必会自然加深。因此,夏季锻炼能提高呼吸器官功能,使气体交换充分,血液中氧含量增高,物质的氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。

 

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3.促进消化系统功能

夏天尤其是三伏天,人体的消化功能常处于低下状态,胃酸分泌减少,导致食欲不振,而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。

坚持夏季尤其是三伏天运动,可以使腹横肌活动幅度逐步增加,人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而改善和增强消化系统的功能。同时,夏天尤其是三伏天运动能使唾液分泌量增加,增进人们的食欲。

夏天打乒乓球注意事项

在炎热的夏季打乒乓球,

有助于排出体能毒物,提高身体机能。

但高温对球友来说也是巨大的挑战,

这些注意事项你知道吗?

 

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不穿专业运动服
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很多球友都是随便穿着T桖去打球,

因为棉纺衣服亲肤、柔和,穿着舒服,

但它的轻便性、透气性和导湿性,

远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

 

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夏天本来出汗量大,

被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上,

会加重你打球时的疲劳感,

不利于排汗和呼吸。

 

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过度运动
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大热天人体能量消耗大,出汗多,

所以打球强度不宜太大,时间不宜太长。

不然容易出现大汗淋漓,汗泄太多的情况,

不但伤阴气,也会损阳气。

 

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要合理安排好每天的打球时间和运动量。

最好在下午5点以后打球,最长两小时左右。

打球期间也要注意休息。

 

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不喝运动饮品
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夏天打球汗水自然是下雨般的出来,

在打球过程中很容易感到口渴,

这时候有球友习惯喝饮料或者是冰冻矿泉水,

这些都不是健康的做法。

 

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流汗多容易流失盐分等微量元素,

所以要及时喝运动饮料,

补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。

所以,打球前一定要备好运动饮品。

 

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立刻冲凉
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夏天本来人体就感觉炎热,

跟别说运动过后了,

这时你肯定想立马冲个凉,

让自己浑身上下清爽一点。

 

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然而,人体充分运动出汗后,

全身的毛孔都打开了。

如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身,

会是肌肉紧张,甚至引起感冒、发烧。

 

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立马喝酒
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夏天打完球,到路边的烧烤摊

和球友喝啤酒撸串是一大快事!

但打完乒乓球后后喝酒,

对身体的伤害非常大。

 

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锻炼后喝酒,

吸收的酒精成分会很快进入血液,

对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

 

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吃冷饮
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夏季打完球,如果有冰镇食物吃,

是一件很享受的事,

但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损,

轻则引起消化不良、腹泻,重则导致急性胃炎。

 

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所以运动后不能马上吃冷饮,

球友们在打乒乓球后,

可以选择凉性水果解饥解暑,

比如说西瓜、柚子、枇杷……

责任编辑:医疗健康网

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