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比湿邪更可怕,夏季的这种邪气致病能力更强!中招的人多有这种表现……

来源:网络采编 编辑:医疗健康网 时间:2022-05-19 阅读::
导读:一到夏天,不少人出现了口臭、小便黄、满脸油光等问题,小心!这可能是被湿热缠住了! 夏季最怕湿热重! 夏季天气炎热,空气湿度大,在这样湿、热交替的环境中,人体很容易就会被湿气、热气侵袭,体内环境像桑拿房一样,长此以往,就易演变成湿热体质。 在中医

一到夏天,不少人出现了口臭、小便黄、满脸油光等问题,小心!这可能是被“湿热”缠住了!

夏季最怕湿热重!

夏季天气炎热,空气湿度大,在这样湿、热交替的环境中,人体很容易就会被湿气、热气侵袭,体内环境像桑拿房一样,长此以往,就易演变成湿热体质。

在中医看来,一个健康的人,如果出现面色暗黄、舌苔黄腻等症状,很大可能就与湿热体质有关!

一般来说,湿热重的人有“三黄”:一是面色暗黄;二是舌苔黄腻;三是小便黄赤。

情况特别严重时,还有些人连汗水都是黄的。

对于这类人群,如果平时不注意保健、调理,等湿热积重之后,就可变生许多疾病,诸如肝胆、胃肠道疾病。

湿热体质具体有什么表现呢?

中医认为,湿为阴邪,热为阳邪。湿热体质是湿和热固结难解,导致的人体内环境遭到污染,常表现为内蒸外发。

平素多表现为面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红苔黄腻,易口苦口干,身重困倦。

湿热上蒸时,除了会导致面部出油、长痘,还容易灼伤血络,出现口腔异常,如口臭、牙龈出血等。

湿热下注时,会影响到膀胱的气化功能,出现二便不爽的症状,如青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎,大多是因为湿热体质。

受湿热之邪困扰的时候,人容易出现急躁易怒、心烦懈怠,眼睛红赤等问题。

此外,大便燥结或黏滞,男易阴囊潮湿,女易带下量多也多与此有关。

学几招,把湿热排出去!

01吃点“凉”食

湿热体质饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

还适宜吃些清利化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。

02远离“热”食

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物,应该少食和少饮。

此外,还应限制食盐的摄入,否则会加重湿热。

03转移情绪

在烦恼和苦闷的时候应该迅速把注意力转移到别的方面去。

这样有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪,心境平和了,在精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。

04穿住干爽

在生活中,应该避免居住在低洼潮湿的地方,宜居住于环境干燥和通风之处,保持充足而有规律的睡眠,不要熬夜,不要过于劳累。

出汗后,衣服要勤洗勤换,不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。

05喝杯药茶

茵陈药茶用料为茵陈30克,生大黄6克,绿茶10克,泡水当茶饮,每天适量频服,对于湿热体质表现为胆囊炎的人最为适用,因为它能清热利湿,通腑退黄。

06避免大汗

中国有句老话, “汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓,以免伤气。

在运动方式上,最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼,比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

但要注意的是,湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。

联系邮箱:503-951-319@qq.com

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