今日立冬|冬季暖身膳食温补肾阳增强免疫，预防心脑血管疾病！

今日立冬|冬季暖身膳食温补肾阳增强免疫，预防心脑血管疾病!今天是2023年11月8日，立冬。立冬时节从中医角度来讲，入冬之后，虽然阳气潜藏，但是阳气潜藏的周密与否对人们健康保持具有重要影响。入冬后，容易手脚冰凉的朋友，温经通脉，温阳散寒，将是各位手冷党能温暖过冬季和保持身体健康的重要方法，而立冬作为入冬之初，正是为迎接冬天和预防寒邪伤人的重要时节。在这寒冷的天气里，强壮而又温暖的身体才是保障健康的根本。民间常说“手暖暖一冬”，可见保持身体温暖的重要性。并且在入冬以后，寒邪为患，中医讲“寒性收引”，寒邪能闭阻人体毛孔，收缩经脉，导致血流缓慢，容易引发心脑血管疾病。但是如果身体温暖，那么寒邪就不能伤害，经脉、汗孔则舒张正常，从而可以预防心脑血管疾病的发生。下面给大家推荐几款能暖身体，防疾病且好吃又营养的膳食：

1、当归生姜羊肉汤

这是医圣张仲景的一首食疗方，当年仲景正是以此解救了众多冻伤的百姓，所以此汤温补散寒的力量是非常可观的。

食材：羊腿肉500g，当归10g，葱姜少许，花椒适量，盐适量，醋少许

做法：将羊腿肉切块，先用冷水浸泡30分钟，焯水后备用。砂锅内放少许油，下入葱姜、花椒煸炒出香味，将羊肉一起加入翻炒出香味后加入温水，没过羊肉2~3厘米，放入当归片，小火煲熟后加入盐、醋调味即可。

功效：温阳补精，补血散寒。中医认为，羊肉补形补精，当归补血和血，再配合花椒、生姜、大葱温中散寒，能起到温阳补精，养血散寒的效果，简单来说就是暖身、增强免疫。

2、沐足防寒 潜藏阳气

中医认为，在潜藏阳气的众多方法中，最好、最温和的莫过于沐足法。沐足可以将浮越的阳气引导到身体下部潜藏起来，防止浮越在上，耗散阳气，导致身体虚弱。通过沐足的方法，可以起到潜藏浮阳、安神助眠，温经通络，增强免疫力的功效。可谓是有病者能治，无病者沐足可以健身延年。

下面给大家分享一首效果非常好的潜阳沐足方。

【组方】艾叶20g，肉桂粉10g，川芎15g，当归15g，干姜10g，蜀椒10g，细辛10g，牛膝30g。

【用法】上药为一次泡脚用量。将上面的药物进行打粉，打粉后装入一个大茶包中，加入适量的水进行煎煮，待水沸腾后，再持续5min左右，即可倒出来泡脚。

【功效】温阳散寒、潜阳安神。这个方法最适合平时身体冷，失眠，痛经，肢体麻木疼痛的朋友们。

3、温阳散寒·真武汤

立冬时节，秋冬转换，寒冷渐加，此时阴气盛，阳气弱，寒邪则易伤害人体，消磨正气。寒邪侵袭虚弱人体，往往给人体造成较重的疾病，如此则常见手脚冷，心慌，精神差，腹痛腹泻，头晕，容易感冒，怕冷，舌淡，脉弱等症候。对于这样的情况，我们可以选择这首具有温阳利水效果的方子——真武汤。具有温阳散寒利水的作用，适合平素身体虚寒，容易怕冷和受凉便腹泻，头晕，心慌的朋友。

真武汤的组成：

熟附子(先煮30min)、茯苓、白术、白芍、生姜。温馨提示：此处具体剂量加减应用需在中医辨证指导下使用。

这个方是治疗肾阳不足，水气泛溢的常用方，尤其适合阳虚水泛类型的疾病。如果阳虚方不是很严重，以气虚乏力为主要表现时，可以将附子替换为黄芪30g，来益气温阳。

真武汤方适应症：小便频数，心慌，头晕，身体筋肉抽动，站立不稳，四肢沉重伴疼痛，浮肿;或腹痛，泄泻;或咳喘。舌质淡胖，边有齿痕，舌苔白滑，脉沉细。

伴随着立冬的到来，冬天已经步入人间。在这寒冷的冬季，我们要注意保暖、补养身体，保护阳气，通过一些饮食和保健方法来巩固自己的阳气，为过冬打下坚实的物质基础。入冬在即，大家快把这些有用的养生方法与亲朋好友们分享，一起增强免疫力，健康过一冬吧~