上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明什么？看完后涨知识了

随着生活节奏的加快，很多人一直忙于工作，顾不上自己的身体，导致内分泌失调，出现一系列的问题，比如排便就是其中最大的问题之一。

现在好多人都深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。其中有些人排便时还会出现大便前硬后软的现象，还特别容易黏在马桶上，这是什么原因导致的呢?老韩带大家了解一下。

1水分不足饮水不足，会导致体内的水分不够，从而使肠道蠕动变得缓慢，出现大便前头硬，后面软的现象。

2上火经常吃肥甘厚腻或辛辣刺激食物，容易引起人的“上火”，火气大会使得身体缺水，进而导致大便干燥。3没有良好的排便习惯粪便堆积到一定数量，会刺激大脑中枢神经系统产生排便的信号，长时间憋着不能及时排出，会导致肠粘膜对粪便中水分的重吸收越来越多，出现排在前头的大便干硬，后面的大便软粘的现象。4久坐不运动长时间坐着，肠胃不能正常的蠕动，肠黏膜就可以反复吸收大便中的水分，从而使得大便变的干燥，也容易引发便秘。

如果长期排便不正常，就会引起口臭，长斑，脸色暗沉，肥胖，痔疮等一系列问题。那如何保证大便通畅呢?老韩给大家几个建议：

2.生活中尽量少吃油腻辛辣的食物，多以清淡饮食和含膳食纤维较高的食物为主。3.养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成生物反馈。4.排便时不要过于用力，长期过度用力排便容易诱发痔疮的形成。

5.做腹部按摩。手握空拳轻捶腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持每天敲打300次左右，有助于粪便的排出，也能有效改善便秘。