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小孩上初中后,每天给孩子吃点什么食物,可以增高长个子?

来源:网络采编 编辑:医疗健康网www.7991.org 时间:2020-10-12 阅读::
导读:小孩上初中后,每天给孩子吃点什么食物,可以增高长个子?人体的骨骼发育在13-15岁(女)、14-16岁(男)是发育高峰期,也是进入读初中的年龄,这个决定性阶段直接决定了青少年的身高,所以家长在这个阶段需要多多关注孩子的身高发育,错过这个阶段,肠子悔青也没

小孩上初中后,每天给孩子吃点什么食物,可以增高长个子?人体的骨骼发育在13-15岁(女)、14-16岁(男)是发育高峰期,也是进入读初中的年龄,这个决定性阶段直接决定了青少年的身高,所以家长在这个阶段需要多多关注孩子的身高发育,错过这个阶段,肠子悔青也没有用哦。

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等含糖量高的食物应该少吃

2、多吃高钙食品,如菠菜和羽衣甘蓝,以及乳制品中,有助于促进骨骼健康

3、吸收足够的锌。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长,而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。

保证睡眠:睡眠也是使人体长高的"营养素"。

体育锻炼:经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

13-18岁正处于发育速度非常快的青春期,身长、体重突发性增长是其重要特征,青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。此时充足的营养非常关键。青春期对能量和营养素的需求量相对高于成年人,充足的营养是青少年智力和体格正常发育,乃至一生健康的物质保障,因此需强调合理膳食、均衡营养。​

联系邮箱:503-951-319@qq.com

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