担心小朋友长不高的宝妈注意了：冬季多吃这些“种子”食物健脾补肾助力孩子长高个！

担心小朋友长不高的宝妈注意了：冬季多吃这些“种子”食物健脾补肾助力孩子长高个！冬主水，入通于肾，冬季是补肾的最佳时机。很多家长以为，只有中老年人才会有肾虚的问题，其实不然。《小儿药证直诀·变蒸》中认为，孩子的生理特点是‘五脏六腑，成而未全，全而未壮’，意思是，孩子的五脏六腑虽然成形了，但尚未健全、壮大，其中以肺、脾、肾最为突出，他们往往是‘肾常虚’的。因此，接下来这段时间，家长就要有意识地帮孩子补肾。

肾主骨，孩子骨骼发育强健与否，取决于肾精的盈亏。肾精充足，骨髓生化有源，髓以养骨，则骨骼坚固有力，孩子也就能长得更高、更壮实。

因此，入冬以后，我们要积极地帮孩子补肾，冬季补肾，要多吃“种子”，我们说，天人相应、天人合一，我们日常的生活起居要顺应四时变化，体质才会好。饮食方面也一样，如果我们能借助大自然的力量，调补的效果便能事半功倍。那么，给孩子补肾可以吃点什么呢?可以多让孩子吃“种子”。凡是种子都聚集了植物的精华元气，多吃种子类的食物，也能起到补益肾气、滋养肾精的作用。哪些食物属于种子类食物?下面介绍几种：

1、莲子

莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精，养心安神¹。

心属火、肾属水、脾居中，脾上可致心火下温肾水，下可使肾水上济心火，水火共济，阴阳平衡，莲子可达到脾、肾、心同养的效果。

李时珍更是将其奉为“脾之果”，《本草纲目》记载：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，此其权舆也。”莲子能脾肾同调，脾胃健旺，便能以后天养先天，肾气也自然充盈起来。

2、芡实

芡实，味甘、涩，性平，归脾、肾经，能益肾固精、补脾除湿¹。

芡实和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”。芡实最大的特点就是“补而不峻、防燥不腻”，民间更是将其称为“水中人参”。

在这里，我们可以看到芡实有“固精”的功效，这里的“固”有“加固”之意。我们可以把身体比作一个锅，如果锅有破损，光是往里面补阴精都只会往外泄。而“固精”就不一样了，意思就是我们要先把这口锅“加固”好，再往里面添东西，才能补得进去。

因此，冬季给孩子吃点芡实，既能健脾还能固精，这是非常难得的。尤其是经常尿床的孩子，吃点芡实就更是最好不过了。

3、板栗

板栗，味甘、微咸，性平，能益气健脾、补肾强筋²。

古人说，冬季饮食调养上有三宜：一宜粥糜，二宜温热之品，三宜坚果之品。而坚果之中，我推荐给孩子吃板栗。

《名医别录》曰：“(板栗)主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。”

肾主骨，如果家长发现孩子矮小体虚，容易出现腿脚无力、走两步就要抱等情况，孩子大几率都是肾气不足的。此时，可以给孩子吃点板栗补肾气。

板栗与其他坚果不同，在所有坚果中，板栗的碳水化合物最丰富，是孩子补虚充饥的佳品。若孩子脾胃差，一喝补益的汤水就积食，家长可以给孩子吃点板栗，或用板栗来煲汤，都可以健胃厚肠、益气补脾。

4、核桃

核桃，味甘、涩，性温，归肾、肝、肺经，补肾益精、温肺定喘、润肠通便²。

民间有“以形补形”的说法，正因核桃的样子长得像大脑，所以，很多家长都认为补脑就要吃点核桃。在我看来，这不无道理，因为肾生髓，通于脑，给孩子吃一点核桃，能起到补肾健脑的作用，尤其是处于学龄期的孩子，学业压力大，可以多吃核桃。

用“种子”煲汤，健脾又补肾，尤其是新四神汤，它的组方是山药、芡实、白扁豆、南杏仁。其中，芡实、白扁豆、南杏仁都属于种子类食物，芡实能益肾固精、补脾祛湿¹，白扁豆能健脾化湿¹，南杏仁能降气止咳平喘、润肠通便¹，再搭配脾、肾、肺同补的山药¹，全方既补脾又补肾，很适合作为冬季的进补食疗。

下面再讲解一下具体的用法：

①2岁以上的孩子可以喝新四神汤，2岁以内的孩子要重点控制好消化，减少积食，再辅以小儿推拿调理体质，先不安排食疗;

②喝新四神汤之前要先用“10秒法”检查一下消化，若有明显积食，就先喝新三星汤消食导滞;等孩子消化好、无病痛时，每周喝2~3天新四神汤，每天1~2次;

③若孩子平时易积食，或者一喝补汤就积食，可以先喝1天新三星汤，搭配素食，再喝1天新四神汤，搭配清淡饮食;

④若孩子体质虚寒、肾气不足，可以在喝新四神汤的基础上，再搭配许暖贴温阳，贴在神阙穴和肾俞穴，每天1次，每次2~4小时，一周贴2~3天。