春夏之交上火了?这几款膳食简单易做，去对火，巧养生!

春夏之交上火了?这几款膳食简单易做，去对火，巧养生!春夏之交，嗓子上火、身体烦热、口舌生疮，这些都是上火的表现，上火又分好几种，去火门道还蛮多，教你去对火，巧养生!

嗓子上火该吃点啥?

二煎酸梅汤

► 做法：

将乌梅、山楂、玫瑰茄、陈皮和甘草加水熬制15分钟，将汤汁倒出;再往锅里加入清水继续熬制15分钟后，将一煎的汤汁倒入，加入适量冰糖，2分钟后关火，最后加入桂花增香。

► 专家点评：

中医认为，上火分为心火、肝火、胃火、肾火和肺火。嗓子干痛一般由肺火引起。

乌梅生津止渴、消食解腻、止呕止泻;山楂健脾消食;生甘草清热解毒、祛痰止咳。这款二煎酸梅汤酸甘化阴，口感酸甜，特别适合调理由虚火导致的嗓子干痛。特别提醒您，对于由外感风热引起的嗓子痛，这款酸梅汤就不适合了，这时候需要使用薄荷等疏散风热的药材。

► 知识小链接：

四川达州出产的乌梅个大肉厚，品质非常好，很有地域特色。

护嗓代茶饮

► 做法：

麦冬9克、太子参6克、金银花3克、木蝴蝶3克，用开水泡制10分钟即可。

► 专家点评：

木蝴蝶清热利咽、疏肝和胃，是保护嗓子的一剂好药;麦冬养阴生津、润肺清心;太子参补气健脾、生津润肺;金银花清热解毒。这款护嗓代茶饮用材全面，口味清甜，对调理嗓子上火很有效果。

► 知识小链接：

在嗓子上火的急性期，可以减少太子参的用量;在缓解期或者反复发作期，减少金银花的用量。

身体烦热该怎么办?

霸王花猪骨汤

► 做法：

先将干霸王花放在水里泡软、清洗，将猪骨焯水;再将胡萝卜、蜜枣、南杏、霸王花放进锅里与猪骨一起熬制成汤。

► 专家点评：

中医认为，五心烦热主要指两个手心、两个足心还有心胸的烦热，是由阴血不足、虚火导致。

霸王花是南方特产的一种植物，性甘寒凉;猪骨滋阴补虚;杏仁滋补肺阴;蜜枣调和助胃。这款霸王花猪骨汤能够清虚火、除湿养阴，是一款非常养生的汤水。

► 知识小链接：

霸王花是盛产于我国南方的攀援植物，量天尺属，端午到中秋绽放，一般在秋季采摘，可用新鲜花朵煲汤，也可以将花晒干后保存，用干花煲汤。

凉萝卜就热茶

► 做法：

将沙窝萝卜洗净去皮，切成小条，再配上铁观音茶，一起食用。

► 专家点评：

沙窝萝卜消食顺气、养阴;铁观音属于半发酵茶，偏凉。两者搭配食用，清爽消食，是去燥热的好方法。

► 知识小链接：

沙窝萝卜产于天津，也叫卫青萝卜。主产区的特殊土壤造就了沙窝萝卜独特的品质。沙窝萝卜糖分含量高达8%，远远高于白萝卜;水分含量也很高，甘甜可口，被人称为“赛鸭梨”。

口舌生疮该怎么办?

姜糖夏枯草水

► 做法：

将夏枯草浸泡3分钟，生姜去皮切末，两种材料用开水浸泡，加入冰糖即可饮用。

► 专家点评：

夏枯草入肝经，可以清肝热、散郁结，在南方经常被用来制作凉茶。生姜温中散寒，可以中和夏枯草的寒凉。这款姜糖夏枯草水有清热泻火的功效，口感也很好。

中医认为，长在舌头不同部位的口疮，背后的病因也不同。姜糖夏枯草水更适合用于调理舌头两边长疮的情况。

► 知识小链接：

夏枯草是生长在南方，特别是两广地区的特色植物。广东人经常用夏枯草煲汤，可以清热、凉血、败火、养阴。

莲子心麦冬茶

► 做法：

莲子心15颗、麦冬6颗、五味子5颗，放入杯中，用开水沏茶饮用。

► 专家点评：

莲子心清火，麦冬、五味子酸甘化阴，这款莲子心麦冬茶特别适合气阴两伤、心火急躁的人饮用。

► 知识小链接：

五味子分南五味子和北五味子。在道地药材里质量最好的是产于辽宁的五味子，也就是北五味子。