0-18岁孩子每天睡多少小时才够健康？

0-18岁孩子每天睡多少小时才够健康？根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子比较健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下：

按照这个睡眠时长，孩子每天晚上到底应该几点睡呢?爸爸妈妈可以看看这个表：

举例说明一下：一个5岁孩子要满足每天10-13小时的睡眠时长，如果孩子早上要7点半起床，那么ta就要在晚上8点多睡觉。